לאחרונה ישנה מודעות מאוד גדולה בציבור בכל הקשור להקניית אורח חיים בריא שכולל בתוכו גם אימוני כושר. חלק מהאנשים מסתמכים על תכנית אימונים שנבנתה על ידי המאמן שנמצא במכון וחלק מתאמנים עם מאמן אישי צמוד. לכל אחד מהם יתרונות וחסרונות, אבל במאמר הזה אני רוצה להתמקד בייחודיות שיש באימונים עם מאמן כושר צמוד:
- אימון המותאם למטרות המתאמן – מאמן אישי דואג תמיד שהאימון יהיה מותאם למטרות המתאמן, גם אם זה אומר להתמקד בשיקום נטו. לדוגמה: שיקום רצועות הקרסול, חיזוק הגב לסובלים מבעיות גב, חיזוק מפרק הכתף לסובלים מפריקות חוזרות וכו'. אם המטרה היא חיטוב או עלייה במסת שריר, כמובן שגם שם יהיה מענה והאימון יותאם ישירות למתאמן גם כן. באופן כללי, אין כאן משחקים. מאמן בונה את התכנית בהתאם ליכולות ולרצונות שלך ולא מעתיק אימון קיים.
- הקשבה לצרכי המתאמן – מאחר ומאמן עובד באימון אישי בקונספט של 1 על 1, הוא תמיד ידאג להקשיב למתאמן עצמו. מתאמן שנמצא בחדרי הכושר, לא תמיד ירגיש בנוח ללכת למאמן שנמצא במשמרת ויבקש ממנו עזרה במשהו שמפריע לו, אלא פשוט יוותר על זה וזה אחד היתרונות המאוד משמעותיים שיש למאמן כאשר מתקיים אימון אישי נטו.
- המאמן הוא הרבה מעבר למאמן – מאמן בהגדרתו צריך לפעול לטובת המתאמן בפן הפיזי ובפן הנפשי, כך שהמענה יינתן במקסימום משני הכיוונים האלו והפיתרון יהיה הולם, כך המתאמן יקבל אותו בצורה המדויקת והטובה ביותר וישרת את המטרות האישיות שלו. לפעמים נוטים לייחס למאמן את התפקיד של מאמן כושר וזהו, אבל זה הרבה יותר עמוק מרק לאמן בחדרי הכושר \ בחוץ.
- המתאמן חווה תהליך של למידה והתפתחות – בהקשר לסעיף הקודם, למאמן יש משמעות גדולה בכל הקשור להתקדמות של המתאמן. מאוד קל לבוא ולעבוד לפי הספר, אבל מבלי להבין מה הרציונאל מאחורי האימון ואיפה התרגיל הספציפי יקדם את המתאמן, אין לאימון הזה משמעות אמיתית. כמובן שעדיף להתאמן מאשר להימנע מכל פעילות גופנית שמשרתת את הגוף, אבל אם אפשר למקסם את התהליך וללמוד, למאמן יש יתרון משמעותי בעניין הזה.
- מה עם קצת טכניקה? – זה חלק משמעותי שכל כך הרבה אנשים מפספסים! לטכניקה יש משמעות אדירה בכל הקשור למניעת פציעות והתפתחות תקינה של השריר. זה בא לידי ביטוי בדברים הקטנים ביותר שהמתאמן לא מודע אליהם. זה תקף גם לכאבים שהמתאמן מרגיש וצריך לדעת לעבוד איתם ולפעמים אין להם מענה בזמן אמת. טכניקה היא קריטית מכל הכיוונים והיא פרמטר משמעותי למי שרוצה ללמוד ולהימנע מטעויות שעשויות להשפיע עליו לטווח הארוך.
לסיכום, מאמן כושר אישי יהיה שם איתך ובשבילך לאורך התהליך שלך – מהצעדים הראשונים ועד השגת המטרות שהוצבו!
