נתחיל מהגדרה בסיסית: מיינדסט = דפוס חשיבה. המיינדסט מבוסס על קבלת ההחלטות שאנו מבצעים ביום יום שלנו והוא כולל הנחות, שיטות וסממנים שנטמעו אצלנו חזק עוד מגיל קטן. הדברים הללו מבוססים אצלנו מאוד חזק עד כדי כך שאנחנו מנועים מלהמשיך ולאמץ דרכי התנהגות, גישות, כלים ובחירות שונות בחיינו. זו הסיבה שמעגלי הדיאטות נכשלים ברוב הפעמים, כי הם מתבססים על עבודה "לפי הספר" ולא למטרת שינוי ושדרוג המיינדסט. אם זה היה קל, כולם כבר היו שם מזמן…
שלבי התהליך לשדרוג כל מיינדסט
כדי לעבוד על המיינדסט, צריך קודם כל לרשום מטרות. אם החלטתם שאתם רוצים לרדת X או לעלות Y, תרשמו לעצמכם "למה?" למה אתם רוצים לשנות, איפה זה יתרום לכם בחיים, איך תרגישו כשתגיעו למטרה שלכם וחשוב מאוד שזה יהיה כתוב כמו שצריך ויהיה פרוס לנגד עיניכם. חשוב לעבוד על נקודות הכאב האלו, כי זה מה שלרוב מניע לפעולה.
הדבר הבא שצריך זה לאמץ הרגלים חדשים. לא תמיד קל לשנות הרגלים וכאן יש לעשות עבודה עצמית עמוקה כדי להתחיל לעבוד על הדברים שאותם יש לשנות. חשוב להגדיר לעצמכם על דף אילו הרגלים הייתם רוצים לשנות כדי שיהיו לכם את הדברים מול העיניים! קריטי ביותר כדי להתקדם ולהצליח!
אחד הדברים שאני באופן אישי שיניתי בגישה שלי לחיים, זה שהפכתי להיות מודעת יותר. פעם לא הייתי מסתכלת בכלל על מה שהכנסתי לפה, לא ייחסתי לזה חשיבות בכלל ונהנתי מהחיים, עד שהבנתי מה אני עושה לא בסדר ושאני צריכה לשנות ולפעול לטובת הבריאות שלי כבר עכשיו.
להגיד לכם שהיה לי קל? ממש לא. לקח לי כמה שנים טובות, אבל זה היה עוד לפני שהתחלתי להתמקד בהתפתחות אישית. כשהתמקדתי בהתפתחות אישית והקדשתי לעצמי, הצלחתי להכיר את עצמי לחדש והכל הפך לקל יותר. היום אני מרגישה חיונית בכל בוקר, מרגישה עם אנרגיות לאורך כל היום ומאושרת מהשגרה הבריאה שיצרתי לעצמי וכמובן מבלי לוותר על שום דבר בדרך. להגיד לכם שאצלכם יהיה את אותו הדבר? לא בטוח, כי לכולם יש אתגרים שצריך לפתור, אבל אפשרי לגמרי להתחיל כבר עכשיו לשנות את הדברים ולעשות סדר.
אחרי שכתבתם לעצמכם את ההרגלים שאתם מרגישים שאתם צריכים לשנות, עברו לשלב הבא וכתבו דד-ליין לכל הרגל. כדי לשנות הרגל מכשיל להרגל מקדם, לוקח בערך 66 ימים. אם אתם מרגישים שאתם יכולים לשנות אותו בזמן יותר קצר, אין בעיה! רק רשמו לכם בערך כמה זמן לדעתכם תצטרכו כדי שההרגל הזה יהפוך להרגל אוטומטי.
אחרי שכתבתם את ההרגלים שאותם תרצו לשנות, פשוט תתחילו לבצע. לרשום על הדף את הדברים זה אחלה, אבל בלי הפרקטיקה והיישום, לא תצליחו להגיע לשום מקום, נקודה. אף אחד לא יכול בקסם אחד לרדת 10 קילו ביום וכמובן לשנות גישה לחיים איכותיים יותר – אז לכתוב למגירה בטוח לא יקדם אתכם קדימה למטרה.
השלב האחרון, זה פשוט להפוך את זה לדרך חיים. תמיד יש את הרגעים האלו שיגרמו לנו לחזור אחורה להרגלים הישנים ויש מצב שהם גם ההרגלים שנוחים לנו יותר, אבל החכמה היא להסתכל ולקדם את הדברים הפחות נוחים. אין צורך בשום שלב לוותר על דברים אהובים, אבל יש צורך תמיד לחשוב על ה"אני" שלי ומה הכי יפתח ויקדם אותו לאושר ובריאות. התמורה של זה תהיה התמורה הטובה ביותר שתקבלו לחיים שלכם.
אדם שעושה דברים שנוחים לו, ירגיש תמיד שמשהו עדיין לא נוח לגמרי. אדם שעושה דברים שלא נוחים לו – מתפתח יותר, משכיל יותר ובסוף הדרך יהיה לו הרבה יותר נוח.
